先天性奇形

効率の良い葉酸の摂取にはサプリメントを

葉酸とは、身体を作るために働いてくれるビタミンBの仲間です。
新しく細胞を形成したり、血液を作り出してくれる働きがあります。
特に血を作ることに関しては、ビタミンB12と共に、「造血のビタミン」とも呼ばれています。
血液は全ての栄養を身体の隅々に運んでくれる、重要な役割があります。
ですので、葉酸が不足するということは、身体全体の調子にも影響を及ぼしてしまうのです。

そんな重要な葉酸ですが、実は食品からだと非常に摂取が難しいと言われています。
まず、水溶性のビタミンということ、さらに熱に弱いことから、調理をしているうちにどんどんと栄養分が逃げて行ってしまうのです。
その上、食べた分が全て身体に吸収されるわけではなく、大体50%が吸収されると言われています。
食品にはその他の栄養素も含まれていますし、葉酸が多い食品を食べることはもちろん必要です。
ですが、かなり気をつけないことには、不足しがちなのも確かなのです。

そこで、お勧めしたいのがサプリメントです。
サプリメントは、成分をギュッと濃縮し、必要な量を必要なだけ摂取出来るというメリットがあります。
きちんとバランスの良い食事をした上で、さらにサプリメントの助けを借りるということであれば、健康にとって大きなサポートとなってくれるでしょう。
ここで注意したいのは、サプリメントの種類になります。
実は栄養成分が吸収されやすいのは、「合成サプリ」のみになります。
「天然サプリ」と呼ばれているものに関しては、食品と同じ効果しか得られませんので気をつけましょう。
原材料欄を見て、「葉酸」または「葉酸含有酵母」という記載があれば合成されたサプリメントです。
食品の名前がそのまま記載されているものについては、天然のサプリメントとなりますので、迷った場合はここで判断しましょう。
たまに、天然は安全で合成は危険という声を聞くこともありますが、決してそんなことはありません。
効率よく栄養を摂りたいのであれば、合成サプリメントを選んだ方が効果は得られることでしょう。