先天性奇形

安全な葉酸サプリの選び方とは

葉酸を食品から摂取する場合、吸収率があまり良くありません。
食品に含まれる中の、実に50%程度しか吸収されないと言われています。
しかし、サプリメントで摂取すると、この吸収率が85%にまでアップするのです。
葉酸による様々な効果を、効率よく得たいのであれば、断然サプリメントでの摂取がお勧めです。

しかし、ひと口にサプリメントといっても、お店には様々な商品が販売されています。
このたくさんの商品の中から、安心なサプリメントを選ぶためには、どこに注目したら良いのでしょうか。
まず、葉酸サプリには2つの種類があるということを知って下さい。
「天然サプリ」と「合成サプリ」です。
このうち、先述した85%の吸収率が期待出来るものは「合成サプリ」の方です。
天然サプリは、簡単に言うと食品をそのままサプリにしたものです。
つまり効果も食品と一緒、吸収率も50%のままです。
対して合成サプリは、身体に吸収されやすいよう生成されたものになります。
「天然」という言葉から、なんとなく良いイメージを浮かべがちですが、自分の目的に合った商品を選ぶようにして下さい。
吸収率で選ぶならば、断然合成サプリが望ましくなります。
原材料欄を見ると、「葉酸」「葉酸含有酵母」という記載がありますので、こちらの商品を選ぶようにしましょう。
天然サプリの方は、直接食品名が記載されています。

また、あまり値段が安すぎるもの、逆に高すぎるものについても注意が必要です。
きちんとした商品を作るためには、やはり相応の手間と資金がかかります。
サプリメントの中には、かなりお手頃な値段のものもありますが、そうした場合肝心の葉酸成分はほんの少しで、残りはかさましの賦形剤なんてこともあります。
ある程度、お値段はかかって当然と考えた方が良いでしょう。
葉酸の必要量はごく少量になりますので、その他の栄養素が含まれている商品もお勧めですね。
葉酸の吸収を助けてくれる、ビタミンB12やビタミンC、相性の良いビタミンB6が一緒に摂れる商品などであれば、よりいっそうの効果が期待出来ますね。